筋トレと目標設定
誰もがみんな、
筋トレのやり方は知っているはず(о´∀`о)
どれをやるか、最大限の効果を得るには、
やはり目標設定が大事って言われました！！
私も経験ありですが、
目標が曖昧だと、筋トレがキツイ(つД`)ノそして、続けるのが大変。。
目標が具体的だと、モチベーションをキープできる☆
『3ヶ月で、10kg減量、体脂肪率10%落として、栗原ジャスティーンみたいになる』
とか、より具体的な方がいいようです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
その理想像の写真とかを常にみえるとこに置くことも大切！！
オススメは、携帯のトップ画にすること♪
そして、期限が決まっていると
やることが明確になります〜(*≧∀≦*)
それをやるだけ！！
筋トレは裏切らない(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
必ず、目標とする体になれる！！！！！！
筋トレの本♪
最近読んで、めちゃよかった筋トレの本があります！！
それが、
「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」
です！笑
最近出た本なので、本屋さんで平積みされているのを見た事がある人もいるのではないでしょうか？\( ˆoˆ )/
筆者はkindleで購入しました♪
読んでみると、とにかく面白い！！笑
筋トレをするメリットがたくさんかいており、ジムに行きたくて行きたくてしょうがなくなります！！
モチベーションが、、、
という方はぜひ一度読んでみてはいかがでしょうか(>∀ <ｏ)／
参考：https://books.rakuten.co.jp/rb/13535272/
#筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
#筋トレ #本 #マッチョ
つけるだけで簡単！腹筋を鍛える
運動量が減っているなと感じる今日この頃。
運動が習慣化されていないと、ますます面倒になりませんか？
でも体を動かしてないとたるみが気になる・・・
それで見つけたのが、これ！
◼️お腹につけるだけで簡単に腹筋が鍛えられる
｢つけるだけでいい｣って誘惑(笑)
わざわざトレーニングの時間を取る必要もなし！
刺激の強さも変えられるらしいので、慣れたら強めにとか段階に合わせて使える。
◼️気軽に使える
充電式だから、場所を選ばないで使える。
これなら三日坊主も脱却出来るかも(笑)
腹筋をつけるために！！
体で気になる部分は？という質問に、
「お腹」と答える方も多いのではないでしょうか？
会社の付き合いで、接待や飲み会ばかり。
女友達とおいしいパンケーキ巡り☆
寝る前に腹筋を頑張りますが、
長続きせず…
筋トレ好きの友人（男性）の相談をしたところ、
どうやら腹筋ローラーというものがあるとのこと！
友人宅で一度試してみましたが、
これはなんともいえない苦しさ…！！
お手頃価格で買えるとの事だったので、
一度買ってみようと思います！
電車のつり革☆
これを書き始めてから、筋肉を意識するように💪🏻✨
先日電車に乗って席が空かないかなぁ〜と思っていた時に閃いた！！
そうだ！筋トレしよう！！o(^▽^)o
つり革に掴まったまま爪先立ちーーー♪♪♪
ふくらはぎがいい感じになりますよ♪( ´θ｀)ノ
いつでも、どこでも、筋トレのチャンスはある(^_^)v
何事もそうなのかなもしれないですね( ´ ▽ ` )
椅子に座りながら腹筋を鍛える
なかなか運動する時間を取るのが難しいとか、毎日続けるのが難しいという方、いませんか？
わざわざジムに行くのもな～って方に朗報☆
椅子に座りながら出来ちゃう、とっても簡単な腹筋を鍛える筋トレがあるのです！
【誰にもばれずにこっそりお腹の筋肉を鍛えちゃおう☆】
1、足を肩幅くらいに開いて床につけ、真っ直ぐな姿勢で椅子に座る。
2、おへそ→腹筋の右側→腹筋の上部→腹筋の左側の順番で、3秒間ずつ力を入れていく。
これを×5回くらい。
腹筋に力を入れるだけなので、椅子に座ってさえいれば、いつでもどこでも、気づいた時に出来る☆
これだけなら毎日続けられそうな気がする～☆
もしかしたら、眠気も覚めるかも？！(笑)
早速今日から始めてみようp(^^)q
