筋トレと食事②

こじろうです♪

前回書いた記事に引き続き基礎基本である食事について書いていきます(*≧∀≦*)

この前は3大栄養素について書きましたが今日はほかにも重要な栄養素たちについて書いていきます\(//∇//)\

ビタミンとミネラルについて。

ビタミンは体の調子を整えてくれる役割があります。不足している状態だと疲れやすくなり、そんな状態で筋トレしても筋組織の回復が遅くなり効果がでにククなります！！

ミネラルは多量ミネラル（ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン）、微量ミネラル（鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン）があります。
カルシウム、鉄、マグネシウムは不足しやすいので注意が必要です。

日本人はミネラルが不足しがちですがパフォーマンス向上、コンディションの維持などの役割があります。

体調が万全の状態で筋トレをするから効果的に筋肉をつけることができるんですね♪

筋トレは食事から！！！！！！！！！１