広背筋

こじろうです☆

みなさんこんにちは♪

最近は腕について書いてきましたが、今日からは腕から背中について書いていきます！

今日紹介するのは「広背筋」について。

広背筋ってどこ？といいと

ここです☆

いわばここを鍛えると逆三角形になるんです♪

鍛えがいがありますね(^V^)

①自重トレーニング

チンニング（懸垂）がおすすめです☆

近くに鉄棒があればベスト！！

手を肩幅より広げ限界まで上げ下げをくりかえす♪これを3セット☆

②ダンベルトレーニング

「ベントローイング」

椅子に足と手をかけ体にダンベルを引き上げる。これは7回程度上がる重さに合わせる。

https://m.youtube.com/watch?v=o0LkzqKuGog

これであなたも逆三角形に☆