棘下筋(きょっかきん)
こじろうです♪
みなさんこんにちは^ ^
今日は背中周りの筋肉についてご紹介だせていただきます♪
タイトルでも書いたように今日の部位は、、
「棘下筋(きょっかきん)」
あまり聞かない言葉ですよね。
ちょうど三角筋後部の下あたり。
バキでいくところの鬼の目の部分ww
マニアックです笑
棘下筋(きょっかきん)は腕を外に広げる動作をサポートしてくれる大切な役割のある筋肉。
そんな棘下筋(きょっかきん)についての鍛え方についてのご紹介。
①エクスターナルローテーション(チューブ)
動画でみた方が早いのでご紹介。
チューブを準備して動画のようにやってみましょう♪
まずは軽い負荷から試してみましょう。
②エクスターナルローテーション(ダンベル)
負荷をあげて鍛えるならダンベルで。。
この棘下筋を鍛えて、脱いだ時の最高の体に♪