ピーマンです( ＾∀＾) いつでもどこでもできる腹筋運動！紹介します♪ どんな姿勢でもできる！ それは、、、 お腹をへこませて１０秒から２０秒維持するだけ！！！ それだけで、腹横筋というインナーマッスルを鍛えることができます。 立った状態や座った状態…