いつでもどこでもエクササイズ♪

ピーマンです( ＾∀＾)

いつでもどこでもできる腹筋運動！
紹介します♪

どんな姿勢でもできる！

それは、、、

お腹をへこませて１０秒から２０秒維持
するだけ！！！

それだけで、腹横筋というインナーマッスルを
鍛えることができます。

立った状態や座った状態の時には、背筋を伸ばして顎を引き、良い姿勢をとってから始めると、

姿勢矯正にも役立ちます。

仰向けに寝た状態で行うと、お腹がへこませやすいです。

◆ポイント

お腹をへこませた時、
息を止めないように注意して下さい。

お腹に手を当てて確認するとわかりやすいです。

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腹横筋は、姿勢を支える機能を持ち、ポッコリお腹をへこんだおなかにするために重要なポジションにある筋肉です！

腹筋では美しいくびれを作ることはできません。

腹横筋を鍛えることで、コルセットをつけたような美しいくびれを作ることができます！！

自分ができそうなエクササイズを選んで、
続けることが大切です(*ﾟ▽ﾟ*)