運動量が減っているなと感じる今日この頃。 運動が習慣化されていないと、ますます面倒になりませんか？ でも体を動かしてないとたるみが気になる・・・ それで見つけたのが、これ！Abs Fit(アブズフィット) 2◼️お腹につけるだけで簡単に腹筋が鍛えられる ｢…

体で気になる部分は？という質問に、 「お腹」と答える方も多いのではないでしょうか？ 会社の付き合いで、接待や飲み会ばかり。 女友達とおいしいパンケーキ巡り☆ 寝る前に腹筋を頑張りますが、 長続きせず… 筋トレ好きの友人（男性）の相談をしたところ、 …

筋トレの際に大事なのが「タンパク質」ですよね☆ よくトレーニングの後にプロテインをとります！ ただ、プロテインだけだと、味も一緒でなんだか飽きてくる… そんなとき、メインはプロテインですが、 小腹がすいたとき用として、 よく「SOYJOY」と「プロテイ…

これを書き始めてから、筋肉を意識するように✨ 先日電車に乗って席が空かないかなぁ〜と思っていた時に閃いた！！ そうだ！筋トレしよう！！o(^▽^)o つり革に掴まったまま爪先立ちーーー♪♪♪ ふくらはぎがいい感じになりますよ♪( ´θ｀)ノ いつでも、どこでも…

なかなか運動する時間を取るのが難しいとか、毎日続けるのが難しいという方、いませんか？ わざわざジムに行くのもな～って方に朗報☆椅子に座りながら出来ちゃう、とっても簡単な腹筋を鍛える筋トレがあるのです！【誰にもばれずにこっそりお腹の筋肉を鍛え…

バストアップがしたい！シリーズ笑以前テレビでやっていたのですが、筋トレと同時にストレッチも大事なんだそうです♪特に肩甲骨周り！ デスクワークで猫背がちになった肩甲骨周りの筋肉が緩んで正しい位置に戻ると それだけでバストアップに繋がるんだとか(σ…

バストを大きくしたい！！女性だったら、誰もは一度思ったことがあるのではないでしょうか。筆者もその一人です( *´艸｀)色んな雑誌を読むと、バストを大きくするための【胸筋を鍛えるエクササイズ】がのっていました☆胸の前で両手をあわせて、力をいれると…

以前筋肉量を測りました☆そしたらなんと、背筋の筋肉量がかなり低かったです(´・ω・`)「背筋はどうやって鍛えたらいいんだろう！？」自分で考えてもわからないので、筋トレ好きの友達にきいてみました☆そしたら、ジムに行かなくても家で鍛えることができる方…

バラエティにひっぱりだこ☆テレビでよくみかける【イモトアヤコさん】♪かなり筋肉がすごいとの事☆インターネットで 「イモトアヤコ 筋肉」で検索すると、 かなり情報がでてきます(^^♪ 特にすごいのが 上腕筋と大腿筋！！！かなりキレイです！！普段お仕事で…

身体を鍛えるときに、できれば楽しくトレーニングをしたいですよね♪【スタジオレッスン♪】ジムに行った際、マシーンを使って鍛えるのも好きですが、スタジオレッスンを合間に挟むとより楽しくトレーニングができました♪筆者はTIPNESSさんに通っていましたが…

筋肉といえば話題のこの方☆ayaさん♪♪最近テレビでもひっぱりだこですよね！女性だったら誰もが憧れる美body！！どうやって手にいれるのでしょうか？？気になりますよね☆そんな誰もが憧れるayaさんについて調べてみました♪【プロフィール】1984年生まれ。Reeb…

筋トレ初心者は、『自重トレーニング』から始めるといいと聞きました。・・・ちょっと、待って、自重ってまず何？？調べてみたら、 自分の体重を利用したトレーニングの事みたいですね。 スクワットとか腕立て伏せとか＼(^-^)／最初にやるといいのが、・腕立…

モモンガです☆今日から筋トレ日記、混ぜてもらいましたo(≧▽≦)o僕は昔バリバリ部活やってたこともあって筋トレ好きな方なんですけど、何事も目的が大事ですよね(๑•̀ㅂ•́)و✧・理想の体型を手に入れたい！ ・スポーツでパフォーマンス向上させたい！ ・運動不足…

やってよかったトレーニングをご紹介します☆ それは、 【筋肉をつけたい部分に力を入れる！】 です☆ 「腹筋をつけたい！」と思ったら、 常に腹筋に力をいれる。 例えば、信号待ちのときとか、歩いている時に、腹筋に力をいれると、身も心も引き締まります！…

トーマスです♪♪ 友達とバスケ🏀✨ ひっさしぶりに運動したので、次の日すぐに筋肉痛となりました＿|￣|○ よく、「筋肉痛が2日後に来たら歳のせい」と言いますが実際あまり関係ないらしいとも聞く でも、いつ筋肉痛になろうとキツいぜ、、、

雑誌を読んでる時に目にとまった『暗闇フィットネス』の文字。暗闇って何だろう？調べてみたら、種類はいろいろあるんですが、ほんとに暗闇でするエクササイズ。【1】フィットネスバイク 【2】トランポリン 【3】ボクシング雑誌に載っていたのは、ドラムステ…

周りでやってる人が多いので、『糖質制限』について調べてみました☆糖質制限＝炭水化物を抜くってイメージだったんですが、ただ単に抜くだけだと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまうみたいです！筋肉が落ちると運動量が落ちて脂肪を燃やす力も落ちるとか。筆者も…

本日、朝から走る。 トレーニングじゃなくて、時間なくて、必然的に。目的によって、トレーニングメニューも変わる。ダッシュみたいな早く走るのは、無酸素運動で、瞬発力を鍛えるのにはいいらしい。ってことは、毎朝遅刻しそうになって走ってるのも、瞬発力…

トーマスです♪♪先日イベントで皇居の近くに行ってすごくキレイだったので、今日予定の合間にお散歩♪( ´▽｀)通り過ぎるランナーの「足の筋肉✨」に目が奪われます✨「めっちゃアスリート！！」という脚から「ダイエット中？」という脚まで。たくさんの筋肉達♪♪…

1月末に皇居ランを予定して、計画中☆ 寒そうですが、｢一緒にやろう｣という仲間がいるのが心強い！最近走った友人に聞くと、冬だからか走る人数が少なくなっているらしいです。 皇居ランブームで人が多いと聞いていましたが、ぶつかる心配はなさそうかも。筋…

どうもー！！金ちゃんです！！今日はサラダチキンとプロテインのみの日！（笑） 朝からレインボーブリッジの周りを走り、スクワット、腕立て伏せ、サイドクランチを各30回2セット！早起きも慣れてきて、走らないと違和感を感じるくらいになってきました☆毎回…

どうもー！！金ちゃんです！！昨日は高尾山に登ったあと、皇居ランに行ってきました♪ なんか山に登ったら走りたくなった（笑）体力の心配をしていましたが、普段ランニングしてるので意外と平気でした！！ 合計7kmほど走り、ジムでベンチプレスをして完了☆プ…

どうもー！！！金ちゃんです！！昨日は高尾山に登ってきましたー！！ 当然コースは最難関コース！ 筋トレのため、あえて荷物を多めに持って行って大自然を楽しんできました(≧▽≦)晴天の中暖かい気候で気持ちがよく、小川が流れるコースだったのでマイナスイオ…