クリームパンです(o^^o) あっっというまの月末なので、今月の振り返りをしようと思います☆ 自分の継続力と向き合いましたー！毎日小さいことでも積み重ねが大事だなーと体感しました(^O^) 筋トレも久々にやってみたけど気づき盛りだくさんでした(≧∀≦)せっか…

クリームパンです(^O^) 最近、ぽっこり下腹が気になっている今日この頃です(〃ω〃) 昔の職場の先輩が下腹出てるの気にして病院行ったらまさかの子宮の病気で入院・手術したことがまります(O_O) まさか、、、と思いまずはネット検索☆ ところが一番最初に出て…

おはようございます、クリームパンです(*´∇｀*) 筋トレやります宣言から、ブログの更新が止まっており反省です(〃ω〃) 今月は自分の運動不足体力不足に向き合う日々でした☆ 温泉旅行で久々に浴衣きてご飯食べたら起立性低血圧の症状が(O_O) まさかそんなこと…

どうも、普通のオッサンくろです 脱段腹のPart2ということで、 わかめ運動の他にも、尻上げをしてます！！ これを１セット３０回 朝晩１セットずつやってます はやく腹筋つかないかなーーーー♪

どうも、普通のオッサンくろです ここ数日ブログとぎれとぎれですが 脱股ズレに向けた運動はしっかり継続してました！ 慣れてきたので、 ちょっと運動を増やそうかと思って 今度はこの麗しき腹回りのぷよぷよを 引き締めていこうかと思って 腹回りの部分やせ…

タイトなパンツはきながら、姿勢意識しはじめて二日目のシュガーです ピチッとしてる服きてると違いますね！！ そして高いヒールにもかなり鍛えられてる感じがします足が痛い… ふと気が抜けた瞬間に、パンツのぴっちり具合が気になるので、姿勢などなど意識…

ぷにぷにです♪ トレーニングの種類っていっぱいあるんで、楽しくなりますよね〜 自分だけかも・・・ どんどん自分の身体の使いかたや癖なんかわかってくると自分に合った種目、そうでない種目があるので奥が深い 自分の師匠に当たる人がゴールドジムの店長さ…

ぷにぷにです♪ 目的によるんですが、自重でやった場合の限界があって引き締まった身体が限界？？ 自重トレーニングで最強なのってパルクールとか公園でストリートパフォーマンスしている人の身体が限界かなと思います！！ マシンやフリーウェイトだといわゆ…

ぷにぷにです♪ トレーニングしたら身体硬くなるよって聞いた事あってマジで？？って思った事あります(^o^) 結論から言うと、トレーニングする事で身体は硬くなりませんが、トレーニング後のストレッチが大事なようです！！ ・トレーニング前には動的ストレッ…

どうも、普通のオッサンくろです 先日初挑戦したアブローラー あれ、ヤバイね 何がヤバイって いまだに筋肉痛が続いてるあたり！ 足ワイパーしようとするとイテェ お風呂はいるときにかがんだりするとイテェ どんだけ腹筋ゆるかったんだ俺ェーーー！！！ ア…

立ってるだけで筋トレは出来る！！ という事で、今日は友人に服を見て頂いたんですが、 「姿勢を意識する事も大切！！」 と、教えて頂きました 細身のワンピースを着るとお腹のポっこりが気になりますが、立ち方を意識するだけで変わるそうです 変な立ち方を…

最近サイヤマングレード見て、筋トレのイメトレ頑張っているシュガーです 危ローラーシリーズが大爆笑 アブローラーで坂道くだったり アブローラーでジムのランニングマシン走ってみたり サイヤマンまじスゴい 坂道下るやつは、失敗していたものを以前見たん…

どうも、普通のオッサンくろです 先程の投稿で 食事の意識が変わってきた って書いたのですが もちろん 体の変化を感じてきたからこそ っていうのもあるのですが 他にもキッカケがありまして それはなんだったかっていうと たまったま見かけたツイートで 「…

どうも、普通のオッサンくろです この1ヶ月トレーングを初めてから 効果を体感し始めると せっかく引き締まってきたのに （自己満足かもしれないけど） その上にミートテックをまとうってのは なんか嫌だなーって前よりも一層思うようになりましてですね な…

どうも、普通のオッサンくろです そういえば、先日、 アブローラーデビューしちゃいました♫ http://diet-de-yasetai.jp/wp-content/uploads/2015/02/fukkinroller-min.jpg いやね、友達といっしょにボルダリングにいったらおいてあってさ これまでも結構いっ…

どうも、普通のオッサンくろです 今日も朝から脱股ズレトレーニングしました♫ 最近は朝寒いので、なかなか布団から出られない！！！ ということで、目が覚めたら 布団の中でショルダーブリッジ 上半身は布団をかぶってバタ足 そのままの流れで足ワイパー 一…

筋トレについて、日々どうしようか悩んでるシュガーです！！笑笑 ところで私の食生活ですが、仕事柄外回りなので かなり 自由です 食べたい時に食べる なので、太る時と痩せる時でとても周期があります 友達と会うとき、その日の頭に「痩せた？」って言われ…

先日パーソナルトレーナーさんとトレーニングした際の、 ふとももにボール挟むトレーニングがめっちゃ面白かったです 内ももを鍛えるやつなのか ソフトなドッヂボールのようなものを膝の間に挟んで、それを潰すようにトレーニングするんですが 地味に見えて…

シュガーです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 最近頑張って姿勢よく歩いてます いいなあと思うのが、肩凝りも良くなる気がする所です 上手くやれば、痩せる気もする…！ しかし意識してると出来るけど、意識が抜けるとすぐいつも通りに どうやったら日々意識し続けられるのか…

どうも、普通のオッサンくろです 今日も今日とで いろんなトレーニングを食い散らかし中です(●´艸｀) 今朝新たにやってみたのは「ドンキーキック」！ これもエアロビ経験者の友達から聞いたトレーニング！ やり方は簡単 四つん這いになる 片方の足をまっすぐ…

みなさんこんばんわ♪ こじろうです。 今日は祝日( ^ω^ ) 中日におやすみがあると嬉しいですね☆ 仕事終わりはみんなでビール！！！！ ノンノン♪ 筋トレ後のプロテインです(*≧∀≦*) さぁって今日は筋トレの基礎基本「ビッグ３」について 記事を書かせていただき…

どうも、普通のオッサンくろです 今日は連投、 脱股ズレに向けたシェイプアップのPart6♫ エアロビやってた友達からのオススメということで 色々なトレーニングを食い散らかし中です！ 今日次に挑戦したのが「サイドステップ」 やり方は超簡単で、 真っすぐ立…

どうも、普通のオッサンくろです 効果を感じると楽しくなってくる! というのはありつつも、 同じ運動だけ続けていても飽きがくる！！ ということで、 太もものシェイプアップに効果がありそうなシェイプアップを 色々と食い散らかし始めていますｗ というこ…

仕事中にも筋トレできないか？！考えているシュガーです やっぱり姿勢が重要ですね 1日中姿勢を良くしているだけでも、充分筋肉はつくはずだとわかりました ■まずは座りながら少しお腹を引っ込めて腹筋に力を入れることから始めましょう。そしてその後は少し…

こんにちは！ シュガーですヽ(^o^)丿 私は肩凝りがけっこうあり、仕事柄外を歩き回っていて私は足の筋肉はあるようですが、 たぶん歩き方とかの問題もあるのかなと どうせならもっと筋肉付いたりする方法はないのか？！ と思いつき調べてみました♪ ■正しい姿…

ぷにぷにです♪ トレーニング用具として、パワーベルトやグローブ、リストラップなどありますが、そんなん要るの？？って思ってました♪ フリーウェイトやマシンを使われる方はわかると思うんですが、上半身のトレーニングで手で握ると動作がほぼ全部必要なん…

こんばんわ ぷにぷにです♪ 筋トレを始めて出会った本に北島さんの「神の7秒メソッド」と言う本を読んでから一気に筋トレに対しての考え方が変わりました(^o^) まず筋トレでなく、本場アメリカではワークアウトと言うんですね笑 日本人はガリマッチョが好きな…

ぷに ぷに男です♪ 筋トレ始めておこる事を書いてみます！！ ・家よりジム 家で始めたんですが、自重から始まり、10kgのダンベルを友人からもらいやってましたが、1ヶ月ほどですぐに重量がもの足りなくなるんです笑 もし自宅でって方は、ダンベルなら30kgの可…

こんばんわ！！ あの頃の体に戻したいぷにぷにです♪ 学生時代はストリートダンスをしていて引き締まっていた体も 会社生活と職場の飲みでどんどんとお腹に浮き輪がついてきた・・・泣 そんなこともあって一年前から筋トレし、最近は食べても痩せる体になりま…

どうも、普通のオッサンくろです 脱股ズレ！のPart4です！ Part1 足ワイパー http://muscle-training.hatenablog.com/entry/2017/11/13/230555 Part2 マッサージ http://muscle-training.hatenablog.com/entry/2017/11/14/233351 Part3 お風呂グルグル http:…