こんにちは☆ プラダです(*'ω'*) みなさま、クリスマスはいかがお過ごしでしたでしょうか☆ メリハリボディを目指して筋トレをしていますが、それを活かして男性を魅了して、、、、、なんてことは全くなく、大好きな焼肉を食べまくったクリスマスとなりました(…

ピーマンです( ＾∀＾) 立ったままできるエクササイズを紹介します♪ 右肘と左膝、左肘と右膝を引きつける運動です☆ ５回ずつ行い、反対側を上げ下げします！ 必ずしも肘と膝がぶつかる必要はありません。 使わない方の手は壁につけて支えるようにすると、体が…