さて、師走となりましたね(^^) 今年を振り返るとしましょう✨ と、同時に部屋の掃除なんかをして、、、(ﾟωﾟ)ゴソゴソ ん？！昔に使っていた 「加圧トレーニングウェア」がでて来たぞΣ（・□・；） あ、その前に まずは自己紹介ですね！ 簡単に。けん玉と呼ばれ…

こじろうです♪ 前回書いた記事に引き続き基礎基本である食事について書いていきます(*≧∀≦*) この前は3大栄養素について書きましたが今日はほかにも重要な栄養素たちについて書いていきます\(//∇//)\ ビタミンとミネラルについて。 ビタミンは体の調子を整え…

こじろうです♪ 今日は基礎基本に立ち返り、筋肥大について筋トレと食事について書いていくことにします。 ３大栄養というのはご存知ですよね？？？ そうです！「炭水化物」「タンパク質」「糖質」になります。 炭水化物は活動する上での大切なエネルギー源と…