ピーマンです( ＾∀＾) 手軽な、散歩を取り入れた ダイエットをご紹介☆ ■嬉しい効果☆体が温まるしっかりと歩くことでふくらはぎが収縮し、血流が良くなります。 ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい、体全体に血流を流すポンプとして重要です☆ それによっ…

どうも、普通のオッサンくろです 楽しみながら鍛えようシリーズ♪ そしてやっぱり今日もボルダリング！ 大久保のボルダリングジム【Ever Free Climbing Gym】です♪ www.everfree-climbing.com このお店はすごく初心者向けなところです！ なんといっても安い！…

どうも、普通のオッサンくろです 今朝の筋トレ報告します♪ 今朝は 逆立ち30秒ぐらい ↓ 足ワイパーを20回ぐらい ↓ バタ足運動30秒ぐらい ↓ ドンキーキック20回 いつもおなじだと飽きがくる！ ということで、ちょっと違う運動をやってみました♪ 逆立ちをする！…

どうも、普通のオッサンくろです 先日久々にボルダリングに行ったもので、 昨日今日と筋肉痛に見舞われておりますｗ 「ボルダリングの翌日に筋肉痛がくるなんて、 俺もまだまだ若いなー♪」 なんて昨日思ってましたが、 全然そんなことなかった笑 地震でいう…

どうも～！！金ちゃんですヾ(●´∀｀●) 自分が最近やっているスクワットの方法をシェアしたいと思います♪ ジムのトレーナーから教えて頂いた方法ですが、トレーナーいわく名前は無いとの事でオリジナルです笑 調べればありそうなやり方だと思いますが、かなり…

どうも～！！金ちゃんですヾ(●´∀｀●) 今日やったトレーニングを書いて行きます♪ バイルクランチ 20回×2セット↓スクワット 40回×2セット↓腕立て伏せ 30回×2セット↓ランニング 3km 朝7時からやりましたが気持ちがいい！ しかもレインボーブリッジが近くにある…

どうも～！！金ちゃんです♪ヾ(●´∀｀●) 最近筋トレしまくっていますが、ジムのトレーナーから腹筋する際は腰を痛めるので考えてやった方が良いとアドバイスをいただきました♪ そこで！ 腹筋のやり方をレクチャーしてもらったのでお伝えしたいと思います♪ 名前…

やっほーーー（＾Ｏ＾）けん玉です！ 今日も元気モリモリです☆ 筋肉はムキムキにしたいです(´∀｀*)w 体のムキムキも魅力的ですが、顔の表情が豊かな人も素敵ですよね\(//∇//)\ 笑った時の表情って惚れポイント☆ 困った顔はキュンポイント☆ 怒った時は、、、…