散歩ダイエット♪

ピーマンです( ＾∀＾)

手軽な、散歩を取り入れた

ダイエットをご紹介☆

■嬉しい効果
☆体が温まる
しっかりと歩くことでふくらはぎが収縮し、血流が良くなります。

ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい、体全体に血流を流すポンプとして重要です☆

それによって、脂肪を燃焼しやすくなります。

体が温まるのは、
痩せる準備が整ってきた証です！

体全体が活動し始めて、続けることでバランス良くスタイルを整えることにもなります☆

■時間の目安
目安としては、20分〜30分がよいとされています。

疲労しすぎず、
継続できる距離が適切です。

仕事をしている人は、
通勤に取り入れると良いかも☆

30分というのは意外と、
あっという間かもしれません♪

手足の動きを少し意識して
歩いてみましょう（＾ω＾）

生活サイクルにうまく組み込みましょう！

■時間帯
○朝の場合
起きたばかりの状態は体にとって危険です。

必ず水分と、糖分を補ってください。
軽くストレッチをして、体が目覚めたことが自分でもしっかりと感じてからスタートしましょう。

日中は熱いので、朝はおすすめです。

○夜の場合
就寝二時間前までには済ませてください。
心身が興奮した状態が続くと、睡眠に影響を与えてしまいます。

■体験者の声！
○少し見た目がすっきりした。
また、疲れにくくなった。
○ジーンズが少しゆるくなった。
○間食したいとか思わなくなった。
○考え事をしながら歩くと、考えがまとまる！

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ダイエットのためにウォーキング！というよりかは、"散歩して帰るか"くらいの軽い気持ちで行うと継続できそう♪

痩せるためにも、
健康増進のためにも
散歩はおすすめでーす！（＾Ｏ＾）