背中を鍛えてうしろ姿美人♪
こんばんは(*'▽')
プラダです♪
メリハリ男モテボディを目指しています…( *´艸｀)！！！！
うん、きっと、目指してる、うんうん！！！
アイスが美味しい季節です！うんうん！
唐揚げが美味しい季節です！うんうん！
はい、、、！！！
女子の心なんてそんな風に気分でコロコロ変わるもので、なかなか筋トレって気が乗らないものですが、身体は正直で、鍛えただけ育ってくれるみたいですのでがんばるぞ☆
こないだ首を痛めたことで、友人に「背中を鍛えなさい」と言われ、先日ジムに行ってきました(*’ω’*)姿勢も良くなるし、一石二鳥です♪
そこでやったのは
ラットプルダウン☆
ワンハンドローイング☆
ワンハンドローイングのやり方を解説！広背筋に効くフォームと腰が痛くならない方法
と
えーと、あと、、
何とかって持ったりおろしたりするやつ（友達に確認しなきゃ）と、
と
えええーーーーと、あとはーーー
何とかってやつ（おい！）
それにより、広背筋と大円筋が超絶筋肉痛でした( ｀―´)ノ
背中も腕も脇の筋肉もないので、ラットプルダウンは特にきつかったですーーーー！！！
ドSの友達に応援されながら、何とか60回？75回？（記憶喪失w）やりきった感じでした！
おかげで首も良くなって良い感じ☆
友達がしっかりやり方を教えてくれたのがありがたかったです☆
