加圧トレーニング@上腕二頭筋

こじろうです♪

みなさんこんにちは( ^ω^ )

今日は最近僕がはまっているトレーニング方法をご紹介します\(//∇//)\

そのトレーニング方法とは、、、、、

「加圧トレーニング」！！

って何と言う方にわかりやすく説明。。。

加圧ベルトと言うものを使い筋トレをします♪

これです！！！

これをきつく腕の根元にまき圧迫させます♪

そこからダンベルカール（上の写真参考）をしていきます。

７回くらいが限界であげられる重量から徐々に負荷を下げていく。

※MAX14キロ×7回→12キロ6回→10キロ５回

このように腕が上がらなくなるまで負荷を下げていきましょう！！

そしてベルトを外す！！！

そうすると一気に血液が流れ腕がパンパンになります(*≧∀≦*)

短時間で一気に追い込める優れたトレーニング♪

これで君も血管が浮き出るかっこいい筋肉に( ^ω^ )