どうもーー！！金ちゃんです(*°∀°)=3 ランニングコース特集もついに第四弾！！ 私のお気に入りスポットで気に入った場所はありましたでしょうか？(〃∇〃) 皆さんはランニングする際に音楽は聞きますか？ 私は必ずＬ’Ａｒｃ～ｅｎ～Ｃｉｅｌを聞きながらラン…

こんばんは、ピーマンです！(・∀・)筋トレをして身体を引き締めたい！でも初日、何をしたらいいの？と迷う。。初日からいきなりハードな筋トレはできない！（；゜０゜）そんな時はお家でできる、簡単な筋トレからがおススメだそうですよ(*´艸｀)スクワットや…

どうもーー！！金ちゃんです(〃∇〃) ランニングコース特集も折り返し！ 皆さんは気に入ったランニングコースは見つかりましたか？ 私は最近レインボーブリッジが見えるオリジナルコースを楽しんでいます♪ 早朝だと本当に気持ちがいい！！ たまーに海鳥を見か…

どうもーー！！金ちゃんです(≧∇≦)b ランニング特集第二弾！ 皆さんはランニングはお好きですか？ 私は色んな場所でランニングをしていますが、 走る場所を変えるだけで全然違いますよ！ 家の近くを走っても、新しいカフェを見つけたり、 意外な近道を見つけ…

どうもーー！！金ちゃんです(≧∇≦)b 脂肪燃焼には筋トレを行ってから有酸素運動をした方がいいと言われています♪ 筋肉量は落とさず脂肪量を落としたい人には是非取り組んで欲しい組み合わせです☆ 脂肪燃焼効率の促進につながりますので、 今回は私が走ったこ…

どうもーー！！金ちゃんです(*°∀°)=3 テレビを見ながらできる筋トレ特集もいよいよラスト！！ 最後は肥満解消に効果的な、 下半身を鍛える筋トレをご紹介します！ 柔軟性もアップしますし、お腹周りも鍛える事ができるので効果バツグンです！ これまでご紹介…

どうもーー！！金ちゃんです(〃∇〃) テレビを見ながらできる筋トレ特集も終盤！ 食べるものも意識する必要がありますが、 効果的にピンポイントでシェイプアップできたらいいですよね？ そんな方に是非やってほしい筋トレをご紹介します！ 【４】ふくらはぎ…

どうもーー！！金ちゃんです(≧∇≦)b テレビを見ながらできる筋トレ特集も第三弾へ！ セブンイレブンのサラダチキンって食べたことありますか？ 私は筋トレした日は必ず食べるようにしています♪ 安くてヘルシーでタンパク質が多いサラダチキンは最強だと思いま…

どうもー！！金ちゃんです(*°∀°)=3 今回はテレビを見ながらできる筋トレ特集第二弾をご紹介します！！ 最近筋トレを継続していますが、 昼間の仕事が捗る捗る♪ 定期的に筋トレするとリフレッシュできるのでオススメですよ＼(^o^)／ さて、今回は太ももの内側…

どうもー！！金ちゃんです(*°∀°)=3 今日はテレビを見ながらできる筋トレを書いていきたいと思います！！ いきなり筋トレを本格的に行うのもいいですが、 まずは習慣になるまで続ける事が大切です☆ だからこそすぐ取り組める筋トレ方法を紹介していきます＼(^…

こじろうです☆ みなさんこんにちは♪ 最近は腕について書いてきましたが、今日からは腕から背中について書いていきます！ 今日紹介するのは「広背筋」について。 広背筋ってどこ？といいと ここです☆ いわばここを鍛えると逆三角形になるんです♪ 鍛えがいがあ…

こじろうです♪ みなさんこんにちわ☆ 腕の筋肉は男の強さの象徴(*≧∀≦*) 腕を制するものは男を制す！！ 今日ご紹介する部位は「上腕三頭筋」♪ 女性がきになると言われる二の腕ですね♪( ´▽｀) ①自重トレーニング 自重でできるトレーニングとしてあげられるのが …

やっほーーー（＾Ｏ＾）けん玉です！ 早速、日常的にできる筋トレを書いていきます*1 筋トレと言うとジムに通って、器具を使って、、、 と、考えがちですよね(^^) でもね、少しの工夫を積み重ねる事も大事だと思います(￣▽￣) 例えば、日時で良く見る「階段…

やっほーーー（＾Ｏ＾）けん玉です！ 皆さん、どんな体型が理想ですかね？ ・プロレスラーのような大きな体 →佐々木健介さん ・巷で言われるような細マッチョ →山Pさん、庄司さん ・格闘家タイプの少しボリュームある体 →魔裟斗さん あ、男性だけですいませ…

みなさんこんにちわ♪ 今日も天気がよく、筋トレ日和ですね\(//∇//)\ 今日紹介する筋トレは「三角筋」（肩）の鍛え方について。 肩の筋肉は男にとって魅力的な部位！！ 服の上から盛り上がって見えたりすると最高にかっこいいですよね♪ 僕も只今鍛え中^ ^ ①バ…

こじろうです♪ みなさんこんにちわ(*≧∀≦*) 筋肉っていいですよね☆ 今日からは各部位についての説明と鍛え方についてご紹介していきます♪ まずはここ！！！！！ 上腕二頭筋^ ^ 男にとって上腕二頭筋（力こぶ）は鍛えたい所のベスト３にあげられる箇所♪ 筋肉が…