上腕三頭筋
こじろうです♪
みなさんこんにちわ☆
腕の筋肉は男の強さの象徴(*≧∀≦*)
腕を制するものは男を制す！！
今日ご紹介する部位は「上腕三頭筋」♪
女性がきになると言われる二の腕ですね♪( ´▽｀)
①自重トレーニング
自重でできるトレーニングとしてあげられるのが
「ノーマルプッシュトレーニング」
体制は腕立て伏せのような状態になるようにセッティング。
腕立て伏せよりも手の位置を狭め（肩の下に来るように）、
下げる時は肘を外側に向けずそのまま下ろしていく。
これを腕が上がらなくなるまで繰り返す（3セット）
②ダンベルトレーニング
「トライセプスキックバック」
椅子に足をかけ四つん這いになり、片手にダンベルをもち背中まであげる。
これを腕が上がらなくなるまで3セット繰り返す！
上腕三頭筋を鍛えると腕が太く逞しくなる！
さぁってモテる男性になろう☆
