テレビを見ながらできる筋トレ特集④♪

どうもーー！！金ちゃんです(〃∇〃)

テレビを見ながらできる筋トレ特集も終盤！

食べるものも意識する必要がありますが、

効果的にピンポイントでシェイプアップできたらいいですよね？

そんな方に是非やってほしい筋トレをご紹介します！

【４】ふくらはぎトレーニング

①壁に手をついて、片足のかかとをできるだけ高く上げ、10秒キープ

②地面につくスレスレのところまで、かかとを下ろし、10秒キープ

③5回～10回、3セット

簡単に見えて意外と効いてきます笑

私も最初はすぐに筋肉痛になり、

普段使っていない事を体感しました♪

すらっとしたふくらはぎを手に入れて、

理想の自分になりましょう(≧∇≦)b