目的☆

モモンガです☆

今日から筋トレ日記、混ぜてもらいましたo(≧▽≦)o

僕は昔バリバリ部活やってたこともあって筋トレ好きな方なんですけど、何事も目的が大事ですよね(๑•̀ㅂ•́)و✧

・理想の体型を手に入れたい！
・スポーツでパフォーマンス向上させたい！
・運動不足を解消したい！
・ストレス発散したい！
・水着を着たい！
・モテたい！笑

などなど、、、

僕の目的は
「好きなものを好きなときに好きなだけ食べたい！」
です( ✧Д✧) ｶｯ!!

つまり体型維持です(๑´ڡ`๑)

適度に運動して健康管理しつつ、美味しいものたくさん食べたい！
そのために今日もせっせと筋トレに勤しみますヽ(´∇｀)ノ

力をいれる！！

やってよかったトレーニングをご紹介します☆

それは、

【筋肉をつけたい部分に力を入れる！】

です☆

「腹筋をつけたい！」と思ったら、

常に腹筋に力をいれる。

例えば、信号待ちのときとか、歩いている時に、腹筋に力をいれると、身も心も引き締まります！！

常にこの部分を引き締めたい！！と思い、

その部分を意識すると良いとのこと☆

筆者も実際に常に歩く時に

腹筋に力をいれていたら、結構しまりました！！！！！

【筋トレ、トレーニング】ときくと、

ジムにいったりめんどうだな…と思われる方もいるかもしれません。

このトレーニングは日常に取り入れることができるので、気軽に出来ることがメリットです♪♪

個人差はあるかもしれませんが、

一度試してみてはいかがでしょうか。

#筋トレ #腹筋 #力を入れる

筋肉痛☆

トーマスです♪♪ 友達とバスケ🏀✨ ひっさしぶりに運動したので、次の日すぐに筋肉痛となりました＿|￣|○ よく、「筋肉痛が2日後に来たら歳のせい」と言いますが実際あまり関係ないらしいとも聞く でも、いつ筋肉痛になろうとキツいぜ、、、

暗闇フィットネス

雑誌を読んでる時に目にとまった『暗闇フィットネス』の文字。

暗闇って何だろう？

調べてみたら、種類はいろいろあるんですが、ほんとに暗闇でするエクササイズ。

【1】フィットネスバイク
【2】トランポリン
【3】ボクシング

雑誌に載っていたのは、ドラムスティックを持ってやるエクササイズ＼(◎o◎)／！

暗闇だから、普通のフィットネスクラブよりも人目を気にせず出来るのかな～？

やったことないから、面白そう(^○^)

糖質制限と筋トレ

周りでやってる人が多いので、『糖質制限』について調べてみました☆

糖質制限＝炭水化物を抜く

ってイメージだったんですが、ただ単に抜くだけだと、脂肪よりも筋肉が落ちてしまうみたいです！

筋肉が落ちると運動量が落ちて脂肪を燃やす力も落ちるとか。

筆者も一時期炭水化物を食べないってのをやっていましたが、確かに見た目は変わらなくて、体を動かすのが辛くなってたような？

糖質は抑えながら、タンパク質をとって、筋トレして、健康的な美ボディに･････なりたーい！

知識だけじゃ変わらないから、行動しないとですね('ε'*)

猛ダッシュ

本日、朝から走る。
トレーニングじゃなくて、時間なくて、必然的に。

目的によって、トレーニングメニューも変わる。

ダッシュみたいな早く走るのは、無酸素運動で、瞬発力を鍛えるのにはいいらしい。

ってことは、毎朝遅刻しそうになって走ってるのも、瞬発力を鍛えるトレーニングか！？

・・・いや、やっぱり時間に余裕を持てるように、早く起きるトレーニングから始めよう。

皇居ランの風景☆

トーマスです♪♪

先日イベントで皇居の近くに行ってすごくキレイだったので、今日予定の合間にお散歩♪( ´▽｀)

通り過ぎるランナーの「足の筋肉✨」に目が奪われます👀✨

「めっちゃアスリート！！」という脚から「ダイエット中？」という脚まで。たくさんの筋肉達♪♪

色んな形があってステキです(≧∀≦)