胸筋を鍛えるには？part2
バストアップがしたい！シリーズ笑
以前テレビでやっていたのですが、筋トレと同時にストレッチも大事なんだそうです♪
特に肩甲骨周り！
デスクワークで猫背がちになった肩甲骨周りの筋肉が緩んで正しい位置に戻ると
それだけでバストアップに繋がるんだとか(σ´∀`)σ
という訳で早速やってみましょう！
まずは右の肩甲骨から☆
１、床に座ります！足を伸ばした状態で♪
２、体の後ろ側の床、少し離れたところに右手を置きます♪
３、上半身を捻りつつ、ぐーっとヒジを曲げていきます♪
４、ほーら、肩～肩甲骨にかけて伸びるでしょう！？
これで誰でもバストアップ！？
そうなることを信じて、今日もストレッチに勤しみます笑
胸筋を鍛えるには？
バストを大きくしたい！！
女性だったら、誰もは一度思ったことがあるのではないでしょうか。
筆者もその一人です( *´艸｀)
色んな雑誌を読むと、
バストを大きくするための
【胸筋を鍛えるエクササイズ】がのっていました☆
胸の前で両手をあわせて、力をいれるとの事。
なんだか拝んでいるポーズですね(笑)
実際にやってみると、
胸筋にかなり力がはいり、きいている感じが！
ただ、すぐには効果は出ないですよね(笑)
継続してトレーニングして、またご報告いたします☆
背筋を鍛える方法は？
以前筋肉量を測りました☆
そしたらなんと、背筋の筋肉量がかなり低かったです(´・ω・`)
「背筋はどうやって鍛えたらいいんだろう！？」
自分で考えてもわからないので、
筋トレ好きの友達にきいてみました☆
そしたら、ジムに行かなくても家で鍛えることができる方法があるとの事☆
道具はタオルのみ☆
タオルの端をそれぞれの手でもち、
思いっきり手をあげる。
ばんざいのポーズですね。
そうすると背筋にかなり力が入ります！
そしてなんだか気持ちいい！笑
個人差はあるかもしれませんが、
一度試してみてはいかがでしょうか(^^♪
気軽に出来ておススメです☆
筋肉といえばこの人！【イモトアヤコさん】
バラエティにひっぱりだこ☆
テレビでよくみかける【イモトアヤコさん】♪
かなり筋肉がすごいとの事☆
インターネットで
「イモトアヤコ 筋肉」で検索すると、
かなり情報がでてきます(^^♪
特にすごいのが
上腕筋と大腿筋！！！
かなりキレイです！！
普段お仕事で
かなりハードなロケをしているのが理由なのでしょうか？( *´艸｀)笑
それにしてもかなりの筋肉美(^O^)！
うらやましいです☆
女性でしまった身体って、かっこいいし憧れます♪
自分自身はイモトさんのようにお仕事でハードな事をするのは難しいですが、
彼女の筋肉をみながら、モチベーションをあげて日々日常で努力しよう！！と感じました(笑)
ボクササイズ！！
身体を鍛えるときに、
できれば楽しくトレーニングをしたいですよね♪
【スタジオレッスン♪】
ジムに行った際、マシーンを使って鍛えるのも好きですが、
スタジオレッスンを合間に挟むとより楽しくトレーニングができました♪
筆者はTIPNESSさんに通っていましたが、
一番楽しかったスタジオレッスンが「ボクササイズ」です！
【ボクササイズ】
名前の通り、ボクシングの動きをしながらエクササイズするトレーニング。
主に上半身を使うのですが、かなり二の腕に負荷がかかります！
でもそれがきいている感じなので、やみつきになります(笑)
【トレーナー】
ボクササイズのトレーナーのお兄さんがめちゃイケメンで
かっこよかったです！(*´ω｀*)
筋肉もやばい！！(笑)
がんばる理由はなんでもOK！と自分に言い聞かせながら、
ジムに通っていました( *´艸｀)
これからトレーニングをする方がいましたら、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか(^^♪
筋肉といえばこの人！【ayaさん】
筋肉といえば話題のこの方☆
ayaさん♪♪
最近テレビでもひっぱりだこですよね！
女性だったら誰もが憧れる美body！！
どうやって手にいれるのでしょうか？？
気になりますよね☆
そんな誰もが憧れるayaさんについて調べてみました♪
【プロフィール】
体育大学卒業後、フィットネスインスタラクターとなりモデルとしても活動。
現在は、タフで機能的な身体を理想とするクロスフィットを極め、モデルやタレントにボディメイキングを指導しているカリスマトレーナー。
【aya語録】
「自分がどうか、周りがどうかじゃなくて自分がどうしたいのか。人生の運転手はあなたなのですから」
自分で目標を決め、人生の舵取りをしていくというかっこいいメッセージですね。
ayaさんは中村アンやすみれ、森星などの健康美を誇るタレントやモデルのボディメイキングを指導しているトレーナーです。
彼女のように自分を律して、ときにはパンケーキも食べながら(笑)理想のボディを手に入れることができたら最高ですね！
