BCAA

みなさんこんにちは♪

甘いのが食べたい！よし！プロテインを飲もう♪

こじろうです(*≧∀≦*)

今日は知っている人は知っている、

BCAAについて紹介させていただきます☆

BCAAってなに？？

筋トレ会の常識です♪( ´▽｀)

BCAAの効果についてつらつらと書いていきます♪

BCAAを摂取すると運動による筋たんぱく質の分解を防ぐ効果があります。

運動中には筋たんぱく質の分解が昴進し、筋肉でのBCAAの分解が促進されることが分かっていますが、運動直前にBCAAを摂取することにより、血中と筋肉中のBCAA濃度が上昇し、筋肉から遊離する必須アミノ酸量は減少することが分かっています。すなわち、摂取したBCAAが筋肉中で分解することにより、筋たんぱく質の分解が抑制されたと考えられます。

といった形です♪

わかりづらいですかねww

要するに筋肉の分解を防いでくれるということです( ^ω^ )

カロリー消費と一緒に筋肉は失われていくので、

筋トレ中のBCAAで筋肉の分解を抑え、筋トレ後のプロテインで筋肉を肥大させる！！

最強ですね\(//∇//)\

理屈を抑えて健全な筋トレを☆