僧帽筋（そうぼうきん）
こじろうです♪
みなさんこんにちわ♪( ´▽｀)
今日も肩周りの筋肉についてご紹介していきます☆
見た目がかっこよくなるのは「僧帽筋」。
あんまり馴染みがないかもしれませんが、
首から肩にかけての筋肉♪
この筋肉がつくとシルエットがかっこよく見え始めます♪
①自重トレーニング
「チンニング（懸垂）」が一番効果的です♪
鉄棒などがあるといいですね♪
肩幅よりも腕を広げてもち、体を引きつける。この時首回りに意識を集中して
持ち上げてみてください。
これを限界までを3セット。
②器具トレーニング
ジムなどに通っている方、ダンベルをお持ちの方はこちら。
「ダンベルシュラッグ」
限界までを3セット繰り返す！！！
僧帽筋を鍛えることで姿勢がよくなったりと、
鍛えて損なしの筋肉です♪
これであなたも理想の体に！！！
