三角筋
みなさんこんにちわ♪
今日も天気がよく、筋トレ日和ですね\(//∇//)\
今日紹介する筋トレは「三角筋」（肩）の鍛え方について。
肩の筋肉は男にとって魅力的な部位！！
服の上から盛り上がって見えたりすると最高にかっこいいですよね♪
僕も只今鍛え中^ ^
①バイクプッシュ
まずは膝と肘をつかずに四つん這いの体制になります。
そのまま腕をまで体を斜め下へと下ろしていきます。
この動作を腕が上がらなくなるまでやります。×3セット
参考動画
②ダンベルトレーニング
いくつかありますが「サイドレイズ」というトレーニングをご紹介。
立ちながらダンベルを両手にもつ。（足は肩幅程度）
そのまま腕を肩の位置まで上げる。
※この動作を7回程度できる重さに設定しましょう。
この動作を×3セット
トレーニング方法はいくつもありますが、まずは一つに絞って限界まで追い込むことが大事！！！
肩の筋肉をでかくして、舐められない男になろう♪
