脱股ズレ！Part4「ショルダーブリッジ！」

どうも、普通のオッサンくろです

脱股ズレ！のPart4です！

Part1 足ワイパー

Part2 マッサージ

Part3 お風呂グルグル

と、負荷の弱い簡単なトレーニングばかりだったので

今度はオーソドックスなやつにもチャレンジします！

今回は、井戸端会議で仕入れた情報ではなくて

エアロビやってたお友達に聞きました！ｗｗｗ

太ももの外側と尻の引き締めに効果あり！！

その名も「ショルダーブリッジ！」

は？

みたいな人もいらっしゃるかと

やり方はかんたん

膝を立てて仰向けに寝転がって

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足と肩で支えながら腰を持ち上げる

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これね

このショルダーブリッジで

30持ち上げるのを3セットやると良いのだとか！！

うんうん、僕こういうの得意だわー

なんて思ってたけど

意外と30秒って長い^^;

muscle-trainingの日記