脱股ズレ！Part7「ドンキーキック」！

どうも、普通のオッサンくろです

今日も今日とで

いろんなトレーニングを食い散らかし中です(●´艸｀)

今朝新たにやってみたのは「ドンキーキック」！

これもエアロビ経験者の友達から聞いたトレーニング！

やり方は簡単

1. 四つん這いになる
2. 片方の足をまっすぐ後ろに蹴り伸ばす！
3. 10回曲げ伸ばしを繰り返す×左右の足！

このとき、

膝も足首も伸ばして

腰よりも高く上げることがポイントらしい！！

やってみたけど、

太ももの後ろ側

膝のすぐ上のあたり！

凄いジーンってくるね！

色々取り組んでみて体感するのが、

刺激される筋肉の場所がちょっとずつ違ってて面白い＼(^o^)／

まずは脱股ズレ！

目指せ細マッチョ！