腹筋

こじろうです♪

今日はみなさん憧れの腹筋を割る！！！！！！！！

ということについて記事を書きます♪

腹筋は筋肉の中でも小さな筋肉！！

脂肪がついている人はただ腹筋をやるだけではお腹は割れません♪

筋トレしてご飯を食べていると、お腹は横に3つに割れるだけです笑

まずは食事制限して脂肪を落とすことは大前提なんですが、

痩せただけではくっきりしたシックスパックにはならないので、

鍛える必要もあるということですね♪

一部ご紹介していきます\(//∇//)\

①クランチトレーニング

仰向けに寝た状態で膝を90度に曲げる。

そして頭をお腹に近づける。

これを10回3セット

②V字腹筋

これは少し上級編ですね♪

仰向けに寝た状態から、伸ばした手と伸ばした足を丁度腹筋の上で合わせるように。

これを10回3セット

自宅でできるのはこのトレーニングが最適！！！

まずは継続すること♪

夏に向けてかっこいい腹筋を鍛えていきましょう(*≧∀≦*)