プランク！！！

どうも、ピーマンです(*´∇｀*)

プランクって、ご存知ですか？

プランクは、検索したら

"体幹トレーニングの中では最も有名な種目で”キング オブ 体幹トレーニング”と言ってもいいくらいのトレーニングです。"

知らなかった((((；ﾟДﾟ)))))))

でも、見たことはあった。(*ﾟ▽ﾟ*)

肘から先を床について、
後は足先のみでバランスを取ります。

板の様に身体を真っ直ぐにする事で
体幹が鍛えられるんだそう。

数年前にブームになったとか。

道具が必要無いし、
テレビをみながら、などもできるので

本当に手軽！

それでいて効果があるそう(*´艸｀)

キツイ人は、まず膝をついてもいいそうですよ〜〜☆

今日からやってみよう♪