どうも、普通のオッサンくろです 筋トレらしい筋トレはしていませんが、 足ワイパーとマッサージの継続により ほっそりとしてきた気がする我が太もも こうなってくると、なんとなく嬉しくて 最近は日々のちょっとしたところで 筋肉を意識できるようになって…

みなさんこんにちは♪ 「迷いに迷ったそなたの道はきっと誰よりも広がっている。道が広がった分誰よりも人に優しくできる」 Byバカボンド バカボンドにハマり中の筋トレオタクこじろうです♩ 筋トレと言えばサプリメント！！ 今日紹介するサプリメントは、、、…

みなさんこんばんわ♪ 「人は笑えど天は笑いはしない、、」 By宮本武蔵（バカボンド） バカボンドにハマり中のこじろうです笑 人生迷ったときやメンタルが落ちているときにオススメなのが、 バカボンドと筋トレです♪( ´▽｀) はい！！！陽気な僕の筋トレ日記♩ …

みなさんこんにちは♪ 寒い日が続いて少し風邪気味なこじろうです汗 風邪を引いても筋トレをすれば治ると信じておりますww そんなこんなでいつも通り、筋力をつけるには大事になってくる サプリメントについてご紹介させていただきます♩ 是非紹介したいのはバ…

みなさんこんばんは♪ 今日も頭の中は筋トレの事ばかり、、 こじろうです♪( ´▽｀) 筋力をつけるには筋トレはもちろんの事、 プロテインなどのサプリメントも重要になってきます☆ 今日紹介したいサプリは、、、、、、、、、、、 バルクスポーツのHMB！！！ さ…

こんばんは(*'▽') プラダです♪ 前回、マクロ栄養素について話しました http://muscle-training.hatenablog.com/entry/2017/11/18/190054 P：プロテイン F：脂質 C：炭水化物 この3つをうまく取り入れて、かつトレーニングをすることでいいからだができあがる…

みなさんこんにちは♪ 甘いのが食べたい！よし！プロテインを飲もう♪ こじろうです(*≧∀≦*) 今日は知っている人は知っている、 BCAAについて紹介させていただきます☆ BCAAってなに？？ 筋トレ会の常識です♪( ´▽｀) BCAAの効果についてつらつらと書いていきます…

みなさんこんにちは♪ 冬になるにつれ、服を着込むとの同時に脂肪まで着込んでいませんか？？笑 筋トレ大好きこじろうです☆ 食事制限=痩せる という認識はありますよね？ そんな中で今日は断食についてお話しさせてください(о´∀`о) ファスティングって言葉を…

たまに、姿勢いいよね！！ と言われると嬉しいです＼(^o^)／ 以前パーソナルトレーナーさんに 腹筋が重要かもね と言われてからも意識してます 特に人前に立つときとか、見え方って大切だなあと思っていて姿勢がいい人って堂々としてて自身があるように見え…

どうも、普通のオッサンくろです 脱股ズレに向けて 足ワイパーやらマッサージやら お風呂グルグルを初めて かれこれ１週間！！！ ものの試しに、体重も測ってはいて 確かに体重には変化が無いんだ なんだけど。 そうなんだけども。。。 見た目の部分！ 自画…

みなさんこんにちは♪ 3度の飯よりプロテイン☆ こじろうです\(//∇//)\ 今日はみなさんにプロテインについてもっと知ってもらいたく、 記事を書かせてもらいました(*≧∀≦*) プロテインって飲むと太るんだよねーとか、 筋トレしないのに飲んでも意味ないと言って…

こんばんは(*'▽') プラダです♪ 昨今の年頃女子は、みんなこぞって口を開けばダイエットダイエットダイエット…(*‘∀‘) ろくにご飯も食べない女子も多いようですね(´･ω･｀) でも！！！！意外とモテない『ガリガリ』女子♪ そして、意外とモテる、『メリハリ』女…

どうも、普通のオッサンくろです 脱股ズレの太ももシェイプアップに向けて 足ワイパーとマッサージを継続してるわけですが Part1 足ワイパー http://muscle-training.hatenablog.com/entry/2017/11/13/230555 Part2 マッサージ http://muscle-training.haten…

クリームパンです！昨日のブログがアップされてなかったのでせっかくなのでまとめてアップします(〃ω〃) 先ほどシェアしたブログに載せた本にはなんと食べ物の食べ方も載ってました✨なにやら朝食べる卵が良いらしい、、、確かにタンパク質だけどなぜ朝！？ …

こんばんは！クリームパンです🥖 今この本買ってチャレンジ中です(*´∀｀*) 女子のためのずぼら筋トレ (エイムック 3745)https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4777947009/ref=gwm_tlc_pi?pf_rd_p=17143e7c-a706-4081-b58d-0f562133bc14&pf_rd_s=grid-6&pf_rd_t=Ga…

みなさんこんにちは♪ こじろうです\(//∇//)\ 今日は華金！！！！ 酒飲んでるかぁー？？？？？？？？？？ 今日はみんな大好きなアルコールとお酒（アルコール）についての関係性について 記事を書かせてもらいます(о´∀`о) 痩せたい！！でも食べ物もお酒も飲み…

みなさんこんにちは♪ みなさんは今日も筋トレしてますか？？笑 私はしています(о´∀`о) そんなこんなで筋トレ好きなこじろうです♪ 今日お伝えしたい筋トレは「デッドリフト」！！！！！ 聞いたことあります？？？？ あのバーベルを背中で持ち上げるきつそうな…

みなさんこんにちわ♪ 3度の飯よりも筋トレ！！！ こじろうです\(//∇//)\ 段々と寒くなってくるこの季節(^◇^;) 厚着をして体をあっためる？？ ヒートテックを着てあっためる？？ 僕は違います( ^ω^ ) 筋トレして基礎代謝をあげて体をあっためています笑 今日…

みなさんこんにちわ♪ 筋トレ好きなこじろう♂23才がお送りします(*≧∀≦*) みなさんジム通ってますかー！？！？！？！？ 僕は今日もバーベルと闘ってます♪ そう今日はみなさんも大好きなベンチプレス♪についてご紹介いたします\(//∇//)\ ベンチプレスってあの寝…

筋トレの人といえば！！この人！！ ってことで、 ユーチューバーのサイヤマングレードにハマりました 女性のチャンネル登録数が5%で、あと95%は男性！！というくらい、男ウケのいいむきむきマッチョ(私ももちろんチャンネル登録しました笑) 最初は、筋トレ見…

どうも、普通のオッサンくろです 太ももの部分やせの経過報告その２です★ ３日坊主という言葉もありますが、 ワタクシ太もも部分痩せに向けて 足ワイパーとマッサージ いまのところ結構楽しく継続しております＼(^o^)／ Part1 足ワイパー http://muscle-trai…

どうも、普通のオッサンくろです 太ももの部分痩せの経過報告です★ Part1 足ワイパー http://muscle-training.hatenablog.com/entry/2017/11/13/230555 Part2 マッサージ http://muscle-training.hatenablog.com/entry/2017/11/14/233351 なんてのを、まーな…

どうも、普通のオッサンくろです 足ワイパーにつづいて 太ももの部分痩せPart2です 足ワイパー、たいした運動してないつもりなのに 今朝からなんだか太ももに地味なダメージが。。。 筋肉痛の感覚は久しぶり こんな簡単に筋肉痛が来る程度には 衰えていたと…

なんと！！ 腹筋を寝る前にやってみましたよ(そんだけかッッ) 最近YouTubeでHIKAKIN見るのにハマってるんですが、動画が10~30分くらいなので観ながら ふっきん！ ふっきん！！ これなら楽しいし頑張れるかも 継続はチカラなり そして今日はローラ貼っときま…

こんにちは 普通のオッサンくろです 太ももの部分痩せについて 早速情報収集をはじめています！ ランチの時に 職場の麗しきレディー達に オススメのシェイプアップ方法について問うてみたｗｗｗ 結構みんな情報収集しているみたいで 沢山の情報を教えてくれ…

お菓子大好き（笑）シュガーですヾ(@^▽^@)ノ 筋トレ日記スタートという事で、、まずは興味を持つことから頑張っていこうと思います！！← 私は見た目は、スポーツやってそうとか、よく言われるんですが 実際は、真逆で、 スポーツは小学校まで そんな私に筋…

こんにちは 普通のオッサンです もとい、くろです 男の戦闘服といえばスーツ！ 俺も何着ももってるし ほとんど毎日着用している どのスーツも一番最初にだめになるのが スーツの内ももの部分！ そう、股擦れをよく起こすんです！！！！ ※イメージ図：http://…

こんにちは(*´∀｀*)クリームパンと呼ばれています♪20代女子、事務職の筋トレ初心者です＼(^o^)／学生時代は運動部に入部したことは一度もなく、運動経験といえば体育の授業にフル参加して評価は5段階の3のレベルです一言で言えば普通の運動しない文化系女子…

こんにちはー(^-^*)/ 中の人のひとり「クロ」です アラサー♂、会社員、技術職、 趣味はゲームと漫画で 運動といえば通勤とトイレに行くために歩くぐらいで 飲み会と甘いものを楽しみに 日々を過ごしています 身長の成長は高校でとまり、 体重のみが右肩あが…

こんばんは(*'▽') プラダです♪ 前回に続き、、、、 むちむちボディの私がダイエットだけでなく筋トレをスタートしたきっかけは、過度な食事制限で体調を崩したこと！|дﾟ) 仕事に疲れて食欲が落ちたときにやつれて、体力が落ちたこともありました|дﾟ)|дﾟ) こ…